image.png

Fall in Love with taking Care of Yourself.

Body, Mind & Spirit.


Yoga

Wij bieden diverse stylen Yoga aan waardoor je kunt kiezen welke stijl het beste bij jou past.

Dru Yoga: wordt ook wel yoga van het hart genoemd. Door zacht en vloeiend te bewegen en te ontspannen met behulp van ademhaling, visualisatie. mantra's, muziek  en affirmatie werk je aan het loslaten van blokkades op alle niveau's.

Hatha Yoga: is de bekendste vorm van yoga in het westen. Met behulp van aandacht en ademhaling stretch en ontspan je jouw lichaam zodat je sterker en soepeler wordt. Tevens werk je aan balans, concentratie en ademhaling. Iedere les eindigt in algehele ontspanning of meditatie.

PowerYoga: is fysiek de meest zware vorm van yoga waar je op het ritme van de ademhaling in een meditatieve vinyasa van houding naar houding flowt. Hierbij werk je aan kracht, conditie en uithoudingsvermogen. Iedere les eindigen in ontspanning of meditatie. 

Yin Yoga: is een hele rustige vorm van yoga waardoor je de tijd krijgt om tot in de dieper gelegen bindweefsels, banden en gewrichten te stretchen. Deze vorm versterkt de spieren en pezen is erg ontspannend en meditatief.

 

Pilates

Pilates: is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.

Het hele lichaam is betrokken bij pilates. Je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability, een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en kan onder andere bekken- en rugklachten verminderen.


Tai Chi / Qi Gong

Door zacht en vloeiend te bewegen laat jij je hele lichaam stromen en kom je tot ontspanning/meditatie. Vele mensen starten iedere ochtend met deze heilzame vorm van bewegen, ontspannen en mediteren.

In de Chinese reguliere gezondheidszorg is de heilzame werking van Tai Chi / Qi Gong algemeen bekend en wordt hier veel gebruik van gemaakt  binnen de medische centra.

Iedereen met een burn-out wil ik persoonlijk uitnodigen om een proefles te komen volgen. Tai Chi / Qi Gong in de lesvorm zoals wij hem aanbieden zou mijn absolute nr 1 keuze zijn bij herstel/ter voorkoming van deze aandoening. Middels een proefles kun je ervaren of je mijn enthousiasme deelt...

 


Meditatie

&

Mindfulness Meditatie

Stilte laat je naar binnen keren. Leer hoe je balast los kunt laten, kom bij je ware zelf in het hier en nu en GENIET!

In ons vaak drukke leven worden we blootgesteld aan vele prikkels. Je hersenen registreren en categoriseren al deze waarnemingen. Veel prikkels gaan langs ons heen en worden in ons onderbewuste opgeslagen. Vanwege de enorme hoeveelheid prikkels komt de verwerkingscapaciteit van ons brein onder druk te staan. Wanneer de filter van ons brein te lang onder druk staat creëren we stress. Langdurige stress kan o.a. leiden tot burn out, overspannenheid en depressie. In onze Meditatie & Mindfulness Meditatielessen leer jij focussen. Wil jij voelen welke zaken er voor jou toe doen, dichter bij je ware zelf komen, oude ballast los laten en gericht keuzes maken…. Kom dan snel naar onze lessen en verrijk jouw leven.


Tarieven lessen Ank:

Ank werkt op jaarbasis met 2 lesperiode van 5 maanden. De kosten per lesblok (5 maanden) bedraagt:

  • €125,00: 45 minuten les per week. (Mindfullness Meditatie)
  • €140,00: 60 minuten les per week. (Hatha Yoga & Tai Chi)
  • €175,00: 75 minuten les per week. (Poweryoga)
  • €210,00: 90 minuten les per week. (vrijdag Hatha Yoga)
  • €10,- voor een losse les per 60 minuten. Bij inschrijving ontvang je dit bedrag retour.

Tussentijdse instroom is mogelijk. De kosten worden dan uiteraard verrekend op startdatum.

Wij hanteren een korting van 25% op het tweede lesuur.

Tarieven Lessen Annie:

Annie berekent per periode van 5 maanden de totaalprijs na ratio van het aantal lessen dat zij deze periode geeft. Hierbij gaat ze uit van de onderstaande tarieven per lesuur:

  • €10,00: Dru Yoga
  • €12,00: Meditatie

Huisregels

  • De inschrijfkosten bedragen éénmalig €20,-.
  • De opzegtermijn bedraagt 1 maand voor aanvang van de nieuwe periode en dient per mail te worden aangekondigd.
  • Tijdens schoolvakanties en nationale feestdagen worden er geen lessen gegeven.
  • De maanden juli & augustus houden we zomerstop.
  • Voor een losse les hebben we een matje ter leen. Na inschrijving is het vanwege hygiëne de bedoeling dat je een eigen matje meeneemt. Evt kun je deze op locatie kopen.

CV: Ank Niemeijer

1997-2002: Academie voor Natuurgeneeskunde ‘Hippocrates’ - Bloemendaal

1998-2000: Opleiding Yogadocent - Haarlem

2001-2002: Opleiding Tai Chi Tao - Jan Kraak Hardenberg

2006: Workshopweekend Asthanga Vinyasa Yoga - Osnabrück Duitsland

2006-2007: Opleiding Asthanga Vinyasa Yoga. Yogamoves - Utrecht

2012: Lessen Tai Chi/Qi Gong - Bejing China

2013: Lessen Hatha Yoga (div) - Thailand

2014: Lessen Hatha Yoga - Reshikesh India

2015: Les Hatha Yoga - Vietnam & Meditatieles - Cambodia

2016: Lessen Yoga/Meditatie (div) - Nepal

2016: Opleiding Adem en Ontspanningstherapie van Dixhoorn (1e jaar) - Amersfoort

2017: Opleiding Orthomoleculaire Geneeskunde en Voeding - Natura Foundation

2018: Lessen Vinyasa Yoga - Sri Lanka

2018: Opleiding klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) - Natura Foundation- Numandsdorp

2018: Les Vinyasa Yoga - Antwerpen België

2019: Lessen Hatha Yoga, Asthanga Vinyasa Yoga en Meditatie - Rishikesh India

2019: Opleiding clinical Psycho-Neuro-Immunology (cPNI) - cPNI Europe - Willemstad

2019: Wekelijkse lessen Pilates mat en reformer - Pilates Studio Zwolle

2019: Opleiding Pilates mat - Aalo - Woerden